真不建議長期佩戴耳機，長期佩戴耳機，帶來的傷害主要有兩方面：1??高強度聲刺激，會對聽覺系統造成損傷；2??長期佩戴耳機，還會引起耳部炎癥，引起耳道發癢、紅腫、流膿……甚至可能對耳道、耳廓等結構造成機械系損傷。
小伙伴們在佩戴耳機時，建議要遵循“60-60”原則：耳機音量不超過最大音量的60%、連續使用時長不超過60分鐘
如今戴耳機的不好習慣有哪些?
如今年輕人長時間戴耳機已經見怪不怪了，而戴耳機不良習慣也越來越多，比如，由于青少年喜歡聽立體聲音樂，戴上耳機一聽就是幾個小時，甚至在做功課時都不愿取下。
再如，煲電話粥的現象，有些人習慣長時間戴耳機打電話，殊不知，長時間接觸高分貝的聲音，會對內耳聽覺器官的神經末梢造成不良刺激，引起聽神經異常興奮。然而這樣的長時間戴耳機方式真的好嗎?有哪些危害呢?
耳機能給我們帶來音質優美的音樂，且讓我們不受外界影響，而且耳機攜帶方便的特點則讓我們更加離不開它。學習的時候、工作的時候、坐車的時候、等待的時候，音樂和耳機都能派上用場。可是，長期使用耳機，對我們的身體卻十分有危害。
我國科技人員經過研究，對平均年齡在二十三歲左右的受試者，每天使用耳塞型耳機1小時、1-2.5小時與對照組相比，有顯著的聽閾差異。他提示使用耳塞型耳機可導致噪聲性聽力下降，特別是在高頻區4000赫茲以上明顯大于低頻區。而使用耳塞型耳機時間越長，聽力損害越嚴重。也有學者報道，常在噪音環境中可引起4000赫茲聽力首先下降。
1、聽力受損
人的耳朵雖可聽到各種各樣的聲音，但只有在一定的頻率和強度的聲音范圍之內，才會使人感覺舒服而且對聽力無損害。研究發現，正常人在音量小于分貝的環境中，聽力不會受到損害;高于85分貝，耳朵的聽覺細胞就會受到損傷。但一般收音機的音響強度可達115分貝，搖滾樂達100分貝，迪斯科樂達110分貝，而高頻立體聲最大音量可達130分貝。
用立體聲耳機聽音樂時，即使音量不太大，但由于其聲壓直接作用于鼓膜，加上有時外界環境嘈雜，人們會將其音量有意識地放大。而且，戴耳機常常是從早到晚，一有時間便戴上聽。因此也會造成聽力細胞的損傷，人的聽力也會隨之下降。
2、腦神經受損
長時間聽立體聲耳機，還會使大腦保持高度的興奮，從而引起頭暈腦脹、失眠、記憶力減退及遲鈍。如果邊聽耳機邊工作，還會使注意力無法集中，不僅工作效率降低，還有可能出現各種各樣的差錯。
3、注意力分散
最為嚴重的是有些人戴耳機上街，由于注意力集中于美妙的音樂，可能會分散注意力，而出現交通事故。
4、入耳式耳塞危害安全
入耳式耳塞的隔音性能非常出色，比較適合在噪雜環境下使用，普遍可抵消20-30db的噪聲污染，在嘈雜環境下聽音效果遠遠好于普通耳塞;同樣，入耳式耳塞在阻隔噪音的同時也過濾了有效信息。
1、購買高質量的耳機
購買耳機時不妨挑能阻絕外在噪音的耳機，以減少因環境噪音而加大隨身聽音量的機會。耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發過去，聲音全部被鼓膜接收，對聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高7-9分貝。
2、戴耳機方法
戴入耳式耳機時并不是簡單將其塞入耳道，需要合適的方法。首先，將耳套插入耳朵，稍微向內推入一點，用手使耳套充分膨脹開，封閉耳道。戴左耳耳機時，用右手抓住左耳耳垂，下拉耳垂讓耳道變寬;接著，用食指輕輕地將耳套進一步推入耳道，在密封之處時停下;最后，放開耳垂，耳道回歸原樣，入耳式耳機也就戴好了。右耳也同樣如此。
3、盡量在安靜環境下聽音樂
一旦外界環境變得嘈雜，耳機的輸出效果會受到不同程度的干擾。而在安靜環境下，幾種耳機的輸出音效相差無幾。
4、掌握60-60原則
經常戴耳機聽音樂的人應掌握60-60原則，這也是國際上比較公認的保護聽力的方法。即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。
基于耳機所帶來的危害，我們必須要小心謹慎，音樂雖好，但一旦沉迷用耳機聽音樂，讓我們的身體受損，就實在太得不償失了。為了耳機傷害我們的身體，我們應該注意幾點：
1、嚴格控制收聽時間和音量，每天戴耳機的時間不應超過3-4小時。要間歇地聽，聽上一段時間，就要讓耳朵休息一會兒，而且音量不宜過大。尤其要少聽刺耳和音調怪異的音樂。
2、經常聽耳機者，要注意補充含蛋白質及維生素較多的食物，減少聽力損害。
3、在平時上街、騎車、工作及學習時，不應戴耳機。否則，注意力分散，不僅工作和學習效率低，還容易出事故。
5、經常做耳朵的按摩，以改善血液循環，保證聽力的正常。
6、切勿戴耳機聽著音樂睡覺。還有些人睡前會戴著耳機收聽音樂，并在不知不覺中睡著，這樣危害就更大。因為長時間的聲音刺激會從鼓膜經骨鏈傳到耳蝸，導致耳蝸微循環障礙，并造成耳蝸內負責感受聲音的毛細胞和螺旋神經損傷，造成噪聲性耳聾和耳鳴。