秋季養(yǎng)肺的好處：
1. 潤(rùn)肺滋陰：秋季風(fēng)物干燥，最容易出現(xiàn)肺燥陰虧，可用沙參、麥冬、天冬、杏仁、百合、秋梨、荸薺、銀耳、甘草等食物潤(rùn)燥。
2. 益腎健脾：肺主行氣，腎主納氣，肺是氣體交換的場(chǎng)所，如腎氣充盛，吸入之氣方能經(jīng)肺的肅降而下納于腎，因此，潤(rùn)肺還要益腎。
中醫(yī)認(rèn)為秋天與肺氣相通。另外秋天，雖夏季已經(jīng)過(guò)去，但暑熱仍未減退，民間常說(shuō)“秋老虎”。而且秋天雨水減少，氣候相對(duì)干燥。燥熱容易犯肺。故秋天需要養(yǎng)肺，預(yù)防秋燥傷肺。秋燥傷肺一般可以見(jiàn)到鼻干，口干，干咳少痰，皮膚干燥等癥狀。秋燥進(jìn)一步可以分涼燥跟溫燥。預(yù)防秋燥可以服用百合、梨子、麥冬等潤(rùn)肺的藥物。
起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀，舒暢胸懷，拋開(kāi)一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
房事養(yǎng)生：秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
秋季燥熱養(yǎng)生必吃十種食物這個(gè)說(shuō)法不科學(xué)。秋季氣候干燥，容易出現(xiàn)鼻干、咽癢、皮膚干燥等癥狀，在飲食上應(yīng)以滋陰補(bǔ)肺、防燥護(hù)陰為主，適合食用的食物有水果類(lèi)、蔬菜類(lèi)等。
1、水果類(lèi)
秋季燥熱養(yǎng)生的水果有梨、柑橘等。秋季吃水果除了可補(bǔ)充水分之外，根據(jù)水果的不同還具有不同的輔助作用。梨味甘微酸，性涼，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，適當(dāng)使用有助于防治秋燥。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。柑橘是秋季很常見(jiàn)的一種水果，其含有豐富的維生素C、類(lèi)黃酮、類(lèi)胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，秋季適當(dāng)吃柑橘有助于抗氧化，但需注意柑橘性偏涼，味甘，出現(xiàn)咳嗽咳痰的患者不適宜吃，避免加重病情。
2、蔬菜類(lèi)
秋季燥熱養(yǎng)生的蔬菜有銀耳、蓮藕等。銀耳，性平、味甘，有輔助補(bǔ)肺益氣、養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺養(yǎng)胃的功效。適合肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、痰中帶血、津少口渴、大便秘結(jié)等癥患者食用。蓮藕性甘、味平，可以清熱去火、潤(rùn)肺止咳。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有補(bǔ)益氣血及輔助增強(qiáng)人體免疫力作用。另外藕含有單寧酸，有輔助收縮血管作用，可輔助止血。
風(fēng)燥感冒除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個(gè)比較明顯的區(qū)別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，沒(méi)有痰。感冒初期先表現(xiàn)出干燥的癥狀，如果不及時(shí)潤(rùn)燥補(bǔ)水，就會(huì)加重感冒的病情。
飲食方面重點(diǎn)放在滋陰潤(rùn)燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸薺。西瓜就別吃了，因?yàn)槲鞴线^(guò)于寒涼，立秋后食用，容易誘發(fā)腹瀉。
除了水嫩嫩的果蔬，還有一樣干果潤(rùn)肺效果也很好，就是杏仁。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤(rùn)肺、清積食、散滯，排在第一的就是潤(rùn)肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于預(yù)防風(fēng)燥感冒。解燥潤(rùn)肺效果好的是甜杏仁，可以當(dāng)成加餐的零食吃，也可以將10克杏仁磨成粉，加點(diǎn)冰糖沖著喝。中醫(yī)認(rèn)為冰糖具有潤(rùn)肺、止咳、清痰、去火的作用。