1. 多進行有氧運動，選擇不同季節的運動方式。
2. 注意飲食均衡搭配，少吃過于油膩和辛辣的食品。
3. 改變不良生活習慣，不要長時間吸煙喝酒，保持良好的心情狀態。
1. 不吃正餐只吃水果蔬菜，身體囤積的脂肪會轉化為能量，達到減肥效果;
2. 飯前喝一杯水，控制飲食量，減少多余食物的攝入，達到減肥效果;
3. 搭配合理的飲食，注意每一種食物的熱量，避免過多熱量的攝入，避免脂肪堆積，達到減肥效果;
4. 戒糖，糖會被迅速吸收變成脂肪，減肥的人要注意不吃糖。
減肥可以吃蛋撻，但由于蛋撻的熱量較高，應該少吃，否則會影響減肥效果。
蛋撻是以蛋漿做成餡料的西式餡餅，其中含有蛋白質、脂肪、膳食纖維等營養成分。減肥期間可以適當吃蛋撻，能夠夠機體補充所需營養成分。但需要注意的是，每100g蛋撻中含有376kCal左右的熱量，如果吃過多的蛋撻，會導致當日攝入的總熱量變多。若不及時通過運動等方式將體內多余的熱量消耗掉，長期以往會引起肥胖，從而影響減肥的效果。
建議減肥期間注意飲食，蛋撻可以適當吃，但應避免攝入過多高脂、高熱量的食物。養成良好飲食習慣，最好做到細嚼慢咽，不可以暴飲暴食。飯后還可以適當運動鍛煉，進行慢跑、快走以及游泳等有氧運動，能夠消耗體內多余熱量，幫助減肥。
學名為“血虛肥胖”。因體內血液不足，身體基本機能下降，代謝功能發生異常，最終導致肥胖。 這類人的特點是 食欲正常，但小腹飽滿突出，手腳細但身上胖，也就是說的“偷著胖”。
適宜的藥方為具有補血作用的四物湯和小建湯各半。
這類肥胖者因“元氣”(簡單的說，就是生命能源)不足，而導致消化機能下降、代謝異常，有食欲不振，不正經吃飯但愛吃零食的傾向。
主要癥狀為 極易疲勞 一動就愛出汗、氣喘 怕冷愛感冒 小便次數少 腫眼泡等。
對癥藥為香砂六子湯。它有恢復“元氣”、提高消化器官功能，使身體代謝正常的作用。可將體內積聚的不必要物質燃燒并排出，達到減肥的效果。