最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。如果實在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動一動。下面是小編帶來的有關運動后的心得體會范文，希望大家喜歡
此次運動會，是全面貫徹學院的教育方針，展現教職工朋友的精神風貌，提高教職工整體素質的一項重要活動;是促進學院教育改革，檢閱學校體育事業(yè)發(fā)展，激發(fā)廣教職工積極參加體育鍛煉的一項重要措施。
運動會首先進行的是精彩的入場式。9個系部的出場，集中了每一個系部的智慧，這是實施學生陽光體育活動的具體體現，是我校教育工作的重要組成部分，也是校風校貌的一次大檢閱，更是各班級精神風貌和思想品質的一次綜合展示。
其次，就是運動場上運動員們，他們成了大家的寵兒，成為我們關注的焦點。而我系參加本次運動會的主要運動員多達60多位，主要參加的項目有長跑、短跑、跳遠、接力、鉛球等，并在這些項目中獲得了優(yōu)異的成績。
表現突出的主要有：_在女子3000米的長跑中獲女子組第一名的好成績;_在男子200米項目中榮獲第一名的優(yōu)異成績;王鑫在男子跳高比賽中獲得第三的好成績;王雙、羅文、陳波、代萬翔在4×100米的男子接力賽中獲第一名的優(yōu)異成績;謝昭在女子鉛球中榮獲第四名的優(yōu)異成績;更讓人激動的是王雙在三級跳遠項目中榮獲第一名，并打破了校記錄。有些同學雖然沒有獲得名次，但“重在參與”展現著他們的積極狀態(tài)，運動員們展現在我們面前的永遠是朝氣蓬勃、永不言敗的戰(zhàn)斗豪情，正因為如此，我系贏得了團體第三名的好成績。
當然，除了我們運動員們的激情比賽，我們的后勤部隊也兢兢業(yè)業(yè)，一刻也沒離開自己的崗位。他們的努力為運動會的順利舉辦作出了重要貢獻。
生命在于運動，生命不息，運動不止，因為運動讓我們有健康的體魄;因為運動我們健康快樂地成長;因為運動讓我們五彩斑斕。正因為如此，我愛運動。
風和日麗的日子，正是運動的大好時光。可以釋放我們運動的熱情。我們可以在籃球場上盡情地飛奔。運球，傳球，投籃。享受籃球帶給我們的樂趣;還可以在草地上踢球，過人，射門。領略足球的魅力;還可以在操場的跑道上飛奔，運動使人快樂，更讓人情緒高昂。
“砰!砰!砰……”這強而有力的拍打聲是從體育館內發(fā)出來的。這里正進行著一場激烈的羽毛球比賽。一名身著藍色隊服的隊員和一名身著紅色衣服的隊員正較量著。剛開始，他們誰也不讓誰。到了中場，比分才逐漸拉開，那穿藍色衣服的隊員差紅色隊員的人6分。這時，藍色衣服的球員不免心急氣躁起來。看起來，很著急。他不時地將球打出線外。眼看比分差距越來越大。那穿紅色隊服的人拍了他的肩膀說：“加油，你一定會成功，我相信你。”我很佩服那名穿紅色隊服的人。在一場比賽面前，他堅信“友誼第一”。可我呢?在我看來，比賽只有輸贏。雙方隊員調整好了心態(tài)。穿藍色衣服的隊員就在他對手一句話的鼓勵下，一次次把比分追了回來。可惜上課鈴打了，我沒有看完全程比賽。不過，我想：在他們看來，輸贏并不重要，重要的是運動和比賽的快樂，更重要的是那份兄弟情。
因為運動，收獲了很多感動與真情;因為運動我有健康體魄;因為運動。我才會快樂!我運動!我快樂
這次運動會我班共有30位陽光寶寶參加，一大早，孩子們就身著整齊的園服來到幼兒園，個個興奮極了。家長們也在八點四十準時到達幼兒園，這天沒有場地出場，我們就用口號展示了每個班的風采，30位陽光寶寶們很爭氣，三十人的聲音還是很洪亮的，只是我們班的家長這天早上有點“害羞”喲，沒有幫忙喊口號，在親子帶動跳中只有周玉璽等幾個家長跳了，期望家長們以后能大方參與到孩子們的活動中來!
這天我們在教育局的塑膠場地進行比賽，孩子們表現的很禮貌，整個比賽在家長的大力支持下順利進行完畢。尤其讓我高興的是：在我們幾位老師擺放器械時，幾位家長居然幫我們把孩子組織起來在唱歌呢，看到他們那么有秩序，我心里別提有多高興。
首先進行的是班級自制器械比賽項目《送小兔回家》，30位孩子分十組進行，每組取前兩名，這個活動所有的孩子都完成了比賽，在比賽過程中有幾次出現并列狀況，但是又沒有設并列獎，家長很理解，主動說再來一次，幫我解決難題，十分謝謝。
接下來進行的是年級組的親子項目《螃蟹走》，因為這個活動的玩法是彩虹貝貝班帶給，我擔心我班家長不會玩，也沒事先練習，就把幼兒園分配給我班的24個獎的20個都給了孩子們的項目，目的就是為了讓更多的孩子有獲獎機會。親子項目就是樂一樂，重在開心，這天家長們表現很好。
感覺此刻陽光寶寶班的家長凝聚力越來越強，孩子們也很愛自己的班級，我也信心百倍，有信心把以后的活動開展得有聲有色。
這個星期的星期三，學校舉行了我盼望已久的田徑運動會。為了在運動會上取得好的名次，我每天在家進行訓練，為校運動會的來臨做好充分的準備……
首先我參加的項目是立定跳遠，參賽選手們都排好了隊，等在了那里。隨著一聲哨響，跳遠比賽拉開了帷幕。我排在較后面，看著前面同學都沒跳過那條“1米77”的橫線，我的'心不禁提了起來。終于，輪到我跳了，我既緊張又興奮。老師大聲說：“開始。”我立刻伏下身，往上一跳， 又將雙手猛地往后一揮雙腿緊縮，同時收腹，身體立刻騰空，雙手向前上方一擺，跳過了。。這時，老師居然在大聲說：“啊，成績不錯!”這一句話使我對獲勝更有信心。選手們陸續(xù)跳了過去。沒過幾分鐘，大家都跳完了。我既然也拿到了這張通過自己努力而得到的獎狀，我激動萬分。第二天，在800米的比賽的運動場上，運動員們更是互不相讓都想要一決雌雄。我是班里的啦啦隊，輪到我們班的王璐和葉天伊還有黃雅婷跑了，我拼命喊著：“王璐!你是最棒的!葉天伊!沖上去!黃雅婷!我們相信你!”到了最后一圈了，我的心也提了起來了，因為，這時最后決勝負的時刻了，可是，王璐卻怎么也跑不動了，我干脆跑到離跑道旁邊的下水管道的地方，扶著她，和她一起跑，唉，好可惜，在第一圈，第二圈她都是領先的啊，但是，她還是說：“我一定要堅持跑完，如果我實在不行，你們就陪我一起跑完吧!”我點點頭，扶著她，一點一點地跑完了全程800米。這次運動會，我還參加了50米短跑、飛標和其他項目， 我想，我雖然沒有取得好的名次，可是我已經盡力了，我戰(zhàn)勝了我自己。體育精神就是“重在參與!”
運動會歷時兩天半就結束了，我將會永遠記住這個精彩的運動會。
在秋高氣爽的十月里，我們32中舉行了一年一度的校運動會!我知道了什么是團結!
這天上午，同學們早早的來到了學校。有的在買飯，有的把座椅板凳都搬到操場上去，有的班在訓練方隊……總之，大家忙的不亦樂乎!
到了早上8：30時，我們開始了“接力賽”。發(fā)令槍一響，同學們像離弦的箭似的，沖了出去，我們班在前幾個人的快速奔跑下，遙遙領先，這時，我想：如果我跑的不快，會不會給我們班拖后腿?如果我摔跤的話，會不會哭呢!我還在想這些問題，就輪到我了，于是，我就不再想了，發(fā)瘋似的向前跑去。等我跑完一看，我們班還是領先的，我沒有給我們班拖后腿，我對自己很滿意。我輕松的走到跑道邊繼續(xù)看比賽。這時我們班已經領先一棒了，勝券在握，同學們都很高興，可是我們高興的太早了，跑最后一棒的同學起步太急，摔了一跤，最后我們班只得了第二名!我們的心情別提多沮喪了。這時，班長說：“別難過，我們已經盡力了!只要盡自己所能，努力去做了，就沒有什么可遺憾的了。現在，我們要振作起來，去迎接下面的比賽。”于是，我們又精神抖擻地走向了賽場。
在接下來的100米，200米比賽中，我們班以前三的名次進入了決賽。
到了下午，我們夢寐以求的200米決賽終于開始了，我們班的健將卓斌站在了起跑線上，我們都圍在跑道旁，“卓斌加油，卓斌加油”的叫喊聲此起彼伏，還有幾個同學在賽道外為他領跑，最后，他以第二名的成績回報了我們。100米的決賽我們班也取得了第2名的好成績。我們歡呼雀躍，慶祝這個勝利的時刻。
到了下午6：00整，秋季運動會結束了，雖然我們班沒有取得第一名，但是我知道了：只有團結拼搏，才能有所成就!