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學習健身操的心得體會

| 小揚21147

健身操心得體會1

不知不覺,健美操課已經快結束了,當初感覺看老師跳的那么輕松,我們卻在下面手忙腳亂,也不是很協調,往往一節學完又把動作忘了一點,動作不到位,特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。于是跟老師學完后,我們小組練習,一起喊著口令,互相糾正動作,學習著,練習著,努力把動作完成得很優美。課后,回到宿舍,我們下載了這套健美操,跟著視頻練習,慢慢感到好了許多。

通過健美操的學習,以前駝背的毛病改了不少,走路也抬頭挺胸了,使我的氣質比以前好多了。

健美操能讓我更加自信。當每一個動作練熟之后,還要讓他美觀、大方地在全班同學面前做出來。我相信當一套賞心悅目的健美操展現在人們面前時,誰都不會懷疑表演者有多么自信。

學習健美操還帶給人一種樂感,聽著音樂的節奏,不自覺地想要踏著節拍舞起來,感到跳動的音符好像蓬勃的青春。

健美操鍛煉了身體的協調性,只有手腳完美滴配合才能做準動作,才能從最開始的一團糟變得更標準。

練習健美操會使人心情愉快,在音樂的節奏中釋放自己,使全身的每個關節都得到舒展,緩解壓力。

當然,練習時也會很累,有事甚至汗流浹背,但如果不累的話只能說明動作沒有做到位,那樣也就達不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學習效率,一舉兩得。

在學習健美操的過程中也會學到很多東西,我們了解了健美操的很多手型和步法,感覺到他們是如此優雅美麗。在學習的過程中也會遇到很多困難,由于身體的協調性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習。

健美操也培養了我和同學們的深刻感情,也認識新同學。我們練完后,總會在一起休息,暢談動作的注意事項和要領,相互糾正錯誤,共同進步。

雖然說學習健美操的時間很短,但通過學習健美操,使我收獲頗豐,也對健美操有了更大的興趣,同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括學習健美操那就是:累并快樂著!

健身操心得體會2

初入大學在選修體育課時,我果斷的選擇了健美操。雖然以前從未涉足過健美操,但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的健美操表演時,心頭為之向往。

和其他女生一樣,我也希望自己能夠在外表上出眾一點,正是基于這一點,我懷著無比的熱情等待健美操的開課。沒想到,第一堂課那短短的幾十分鐘,簡單的幾個動作就讓我內心"激動"不已。伴著那動感的節奏,自己的全身也隨著老師的提示和動作融入了那種意境,頓感自己身心輕松愉快。從此,我對那"有氧健身操"產生了濃厚的興趣。

隨著時間的推移,經過一節節課的認真學習,我已經對健美操了解一二。每次上課我都很認真,很努力,聽著那音樂都讓自己情不自禁的嗨起來。上課老師交我們動作,然后我們分組練習,不斷的熟悉動作。雖然每次課下來都是一身的汗,但是我確感覺很快樂。我感受到了健美操的美,而且瘋狂的愛上了它。

總覺得"大眾鍛煉標準一級"還有點簡單,現在,我們已經進入了第二學期,學習"大眾鍛煉標準二級"不在局限于原地的作動作,而增加了一些隊型的編排。動作復雜了,音樂節奏明顯加快了。這時我也明顯感覺自己上課開始有點吃力,不過,含蓄收斂的并步,婀娜多優雅的"V"字步,活力四射的小馬跳,讓我有信心學好健美操,決不放棄。

經過這么長時間的`學習,對健美操也有了一些了解。我深深的感到健美操是集音樂、舞蹈和體育于一身的一門藝術。它具有一定的隨意性,任意找一塊平整的場地,打開音樂,就可以舒展自己,不需要借助于任何輔助設施。而且它能輕松達到鍛煉身體的目的,同時也陶冶了我們的情操,培養了我們的藝術感。總之,健美操是一項藝術性體育

健美操可以說是我大學生活必不可少的一部分,它以多元的內容滿足著我肉體以及心靈的需求,既能發達肌肉,又能貼近健身;既能塑造形體,又能陶冶情操;既能雕琢靜態美,又能培養動態美;既能進行姿態訓練,又能豐富文化生活。總之,它已融入了我的生命。

人是美的起點和終點,天地萬物人最美。對于美的追求可以說是人類的本性,而健美操運動不僅滿足了這一點需求,而且還能培養我的自信心。健美操運動使我養成積極向上的性格和情緒,使我們更加朝氣蓬勃,奮發向上,培養我們健康向上的審美情趣和積極進取的人生理想。

健身操心得體會3

我有一個業余愛好——跳健美操,緣由還要從2010年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程,來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程,覺得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發現了有氧健身操的宣傳畫,看看內容挺適合我這年齡段學習的。有氧健身操其特點是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運動更有趣性,動作優美,節奏歡快,有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。我們一致同意,報了名。

上課的那一天,我走進那間寬敞明亮的.大教室,覺得空氣特別清新,在教室的中間有一位時尚、漂亮的女老師在練習舞蹈,她染了一頭紅發,用粉色絲帶隨意綁了個馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞來顯得整個人活力四射。等到同學們都到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊”。我們上課了,老師給我們做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我梁教練吧”。

開始學的第一個動作就是簡單的踏步,別看這只是一個簡單的動作,里面的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來我的腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學的還好,就打開了音樂,讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了,因為我從小就對音樂不感興趣,沒有音樂細胞,跟不上節拍。我只好耍點小聰明,偷偷的看著別的同學做,老師好像看出我這點小聰明,就說:“看來你們都會了,那么你們就一個一個跳給我看”。我因為心里膽怯,所以最后一個跳,不出老師所料,我一個節拍也跟不上,最后同學們都回去了,老師單獨把我留了下來,狠狠地批評了我一頓。當時我的兩只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來沒被批評過,鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。

自從那次流淚以后,我就暗下決心,一定要練好這項運用,我每次上課時都會認真的學習老師教的每一個動作,用心的聽著音樂的節拍,下課后還要多練會,老師看見我這么認真,每次都會留下來給我指導動作,并下載了一些音樂讓我熟悉節奏感。一個學期結束了,真是功夫不負有心人,我終于跳出了每一個標準動作。教練經常對媽媽講,我是班里進步最大的一個。不知不覺的我已經離不開健身操了,每到周六的時候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風,下雪,我一節課都沒落下過。在少年宮的健美操班里,我還算小有名氣,多次博得老師和同學們的夸獎。

2010年少年宮的匯報演出時,我們終于登上了舞臺,穿著美麗的演出服,隨著舞臺美輪美奐的燈光,歡快的節奏,我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲,站在臺下的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時刻。我愛我的健美操,它已是我生活中的重要部分,我將來也想做一名健身操教練,讓更多的人喜歡健美操。

健身操心得體會4

每當夜幕剛剛降臨的時候,許多人們都會選擇出去散散步,跳跳廣場舞。這段時間,有一種叫“佳木斯快樂舞步”的健身操因為動作簡單、節奏感強,而健身效果又相當明顯,讓許許多多的人們為它著迷,成為了眼下最火的健身操。這種健身操在奉化迅速“彌漫”了開來。不久,天天堅持鍛煉的大媽媽也喜歡上了這種“佳木斯快樂舞步”,便每天拉著無所事事的我去“夕陽紅”門口的空地上去跳舞。

第一次接觸“佳木斯快樂舞步”時,我發現身旁跳舞的大部分是一些退休的老太太,還有一些是像大媽媽一樣每天出來鍛煉的運動者。放眼望去,數百人齊刷刷地跳“佳木斯快樂舞步”,那場面真是十分壯觀。這種“佳木斯快樂舞步”健身操十分簡單,一學就會。但有舞蹈基礎的我居然跳著跳著,手卻開始酸了。雖然每天都是40多度的高溫,但跳舞的人們卻從沒少過,相反受到了更多人們的青睞和追捧,它的“粉絲”越來越多。我居然也“奇跡”般地堅持了下來。每天來跳舞的人,多得幾乎整個占據了“夕陽紅”外面的地盤。每天跳完舞的人們,都像是水里撈上來的一樣,全身都濕透了。但看似普通的“佳木斯快樂舞步”健身操,我們卻樂此不疲……

有一天晚上,又到了跳舞的時間。我和大媽媽驚訝地發現,“夕陽紅”門口在修路。“那我們怎么跳啊?”我焦急地問大媽媽。“我也不知道呀!”大媽媽無奈地說。但不一會兒,那輕快的音樂卻如約響起,那些“佳木斯快樂舞步”的粉絲們也如約而至。我發現,那些“粉絲們”并沒有打算放棄一天跳舞的念頭,而是不約而同地把隊伍排列成了縱行的,巧妙地避開了修路的地方。我被感動了,那些人們堅持不懈的精神讓我肅然起敬。哪像我,碰到了數學難題就扔下筆不做了;遇到稍微復雜一點的鋼琴曲子就大喊“我崩潰了”“不彈啦”這種話……我要向那些人們學習堅持的'的信念!我默默地想著,也加入了跳舞的行列中……

健身操心得體會5

生命美學是一種靠對生命的體驗和直觀,直指本心的美學,它產生于實踐美學,又對實踐美學有所超越,真正恢復了人的審美地位,使美成為人的一種生存方式,同時也使自由成為人的生命活動的基本內容,進而認識到人自身潛在的本質力量,欣賞它,并超越它。

健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,經過練習,能增進健康、培養正確體態、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現美的人類運動,以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脫穎而出,受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法,作為一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能,如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協調運作,使人體達到最佳機能狀態。此外,健美操又是一項輕松、優美的體育運動,在健身的同時,帶給人們藝術享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發展,從而更增強了健身的效果。因此,健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫療保健的功能。

大一開始到現在,選學了整整兩年的健美操,從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它,學習健美操讓我受益匪淺,不僅鍛煉了我的身體,也增強了我的自信和氣質。健美操,讓我的大學生活更具活力,更豐富多彩!

最早選修健美操,不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射,青春煥發的表演,也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活,自信起來。明知自己樂感不足,肢體協調能力差,但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下,我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節課,我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操,她先示范幾個簡單的基本動作,但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感,就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節,老師都在前面和著節拍,耐心地帶領我們學新動作,詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操,樂感不強,肢體協調能力和柔韌性不高,所以在第一節課時,我感覺特別的吃力,學習新動作總是有些手忙腳亂,動作很不協調,也不是很到位,做下一節動作時就忘了上一節的動作,感覺自己特笨拙,特僵硬。很多次,我都有些害怕自己趕不上大家,學不好,都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下,我對健美操的恐懼感逐漸減少了,并堅信自己一定可以學好,跳出動感,優美,完整的健美操。

現代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節奏感強、能表現自我的體育文化。健美操相對集中的體現了當代女性健身文化意識的一些時代要求,是一種有意識而且內涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體,富于表現力,最適合于天性愛美、感情豐富、表現欲強的現代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下,使身體各部位充分活動,可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快,也能給人以美感;同時,它還可以愉悅心情、調劑情感、解除疲勞、恢復體力、平衡心理狀態。

通過學習,我感到健美操是藝術與完美的結合,在動感中讓人煥發青春的朝氣,在強健中不乏柔韌與唯美。健美操,顧名思義,健康又美麗,每堂健美操課上,前面漂亮優秀的老師,耳邊響著有節奏的音樂,把以前只能看電視做著健美操夢的我帶到了現實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作,我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

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