2023出伏是2023年8月20日,出伏就是出了三伏天的意思,是三伏天結束的意思,是三伏天結束后的第一天,也就是過了伏天,伏天結束。
出伏的意思，指的就是出了伏天，伏天結束，秋天快要來臨。元代的竹蓑笠翁有詩云：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風”，是古詩文中對出伏的一道記載。
1、外出防風
隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚、雨后的天氣涼爽，防止受風。
2、睡時防寒
睡覺時候保護腰腹后背，少睡涼席，避免受涼導致身體僵硬，頸椎不適。
3、秋瓜壞肚
西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了，寒涼傷脾胃，容易腹瀉。
4、秋補有道
天氣漸涼，胃口便也開了，可以吃燉煮的肉類或涮鍋子來補秋，不要太過油膩，令消化不良。素食者可多吃五谷種子和根塊的土豆、南瓜一類。
防秋老虎
由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對秋老虎的抵御能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
末伏護脾胃循經按穴位
立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷于濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。中醫講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
莫貪寒涼物，免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
末伏重清補食療祛濕邪
末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復，芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效，扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。
太陽高度角依然大：立秋之后，太陽高度角依然大，陽光幾乎直射大地，地面從太陽那里獲得的能量遠多于其他季節。
西太平洋副熱帶高壓：在西太平洋副熱帶高壓控制地區，白天受太陽輻射影響，地面增溫，又受副高下沉氣流影響，晴空萬里，炎熱少風，太陽輻射更多到達地面，增溫強烈。
大陸高壓：我國內陸部分地區，夏季受大陸高壓控制，受控區域氣流下沉，晴熱干燥。