2024年小寒節氣時間是 公歷2024年1月6日(農歷癸卯年十一月二十五號)4點47分
小寒氣候寒冷，烤火取暖，過食溫補，又是一個相對上火的“旺季”。這時的飲食應減咸增苦，多吃如苦瓜、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，達到心腎相交，君相安位，維持機體平衡的功效。
頭頸要暖
頭頸受風寒侵襲，很容易誘發傷風感冒、頭痛，甚至心腦血管疾病。
建議：高領衣服、圍脖、帽子等都可以保護頭頸，冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。
腰背要暖
后背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之海”，具有調節陽經氣血的作用。
建議：腰背保暖最好的方式就是曬太陽，背對太陽而曬，可壯養人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。
冬至之后，冷空氣頻繁南下，氣溫持續降低，溫度在一年的小寒、大寒之際降到最低。民諺：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，這說明了小寒節氣的寒冷程度。小寒時節，太陽直射點還在南半球，北半球的熱量還處于散失的狀態，白天吸收的熱量還是少于夜晚釋放的熱量，因此北半球的氣溫還在持續降低。
當太陽黃經達285度時，小寒節氣開始。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。小寒節氣，東亞大槽發展得最為強大和穩定，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達到最為強大且穩定，西風槽脊尺度達到最大，并配合最強的西風強度。小寒節氣冷空氣降溫過程頻繁，但達到寒潮標準的并不多。
現代人，工作壓力越來越大，忙碌會使他們經常忘記去吃飯，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往下去，是對胃部的最大刺激。特別是在冬季的時候，胃部本身就容易發病，如果再不能飲食規律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重自身的胃部負擔。
所以，每天按時有規律的吃飯才是保護胃的最好措施。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量一些，只要是每天有規律的吃飯就行。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會耽誤到我們去做其他的事情。