前兩天有一篇文章，我寫到了咖啡每天喝多少，我說每天喝4杯以內為好，有個讀者朋友就問我，4杯是多大的杯子?濃度應當是多大?下面是小編整理的普通人每天喝多少咖啡適合，希望能夠幫助到大家。
這種問題，我非常樂意回答，可能有人會認為這樣的問題沒有什么回答價值，有人會認為是在抬杠，但我認為，并不是所有人對咖啡都十分熟悉，有些朋友可能在咖啡方面是新手，所以我當時就詳細解答了。
我就以這個為引子，開始我這篇文章，這也說明，我的文章是原創，第二，則是我寫文章的目的是為了幫助咖啡愛好者了解一些咖啡知識。
圖片來自UPSPLASH
1.喝咖啡的量
當時我大概是這樣說的，每天飲用的咖啡量不應超過400毫克，超過這個數量可能會影響睡眠、增加焦慮和心悸的風險等，而一杯咖啡，如一杯美式或拿鐵，杯子大小就是我們日常的250毫升-350毫升的杯子，250毫升是黑咖，350毫升是拿鐵，當然你不可能裝滿。
對應的咖啡粉大概就是15克左右，1喝咖啡的數量和種類都需要根據個人的身體情況和偏好來選擇。一般來說，適量飲用咖啡對身體有好處，而過量飲用則可能對身體造成負面影響。
每天喝多少咖啡最好并沒有一個確定的答案，因為這取決于個體的身體狀況和咖啡所含的咖啡因含量。一般來說，成年人每天攝入300-400毫克咖啡因是安全的范圍，相當于每天喝2-4杯240毫升的咖啡。
一杯(約240毫升)美式咖啡含有約95毫克的咖啡因。但是具體咖啡因含量可能會因為咖啡的種類、烘焙程度、磨豆方式、沖泡時間等因素而有所不同。
每100克咖啡粉中的咖啡因含量因咖啡豆的品種、產地、烘焙程度等因素而有所不同。一般來說，濃縮咖啡的咖啡因含量更高，而淡一點的咖啡因含量則較低。
100克普通的烘焙咖啡粉中，咖啡因含量約為40-120毫克不等，如果是阿拉比卡豆，那么就是40-60毫克，如果是羅布斯塔豆，那么就是80-120毫克。
而濃縮咖啡粉的咖啡因含量可能會更高，高達500毫克/100克，需要注意的是，不同品牌的咖啡粉咖啡因含量也可能有所不同，建議在購買咖啡時仔細查看包裝上的營養成分表。
2.喝咖啡的人群
然而，如果您患有高血壓、焦慮、失眠等疾病，或者是孕婦、哺乳期婦女、兒童、消化道潰瘍患者等特定人群，建議減少或避免咖啡因的攝入。
此外，對于每個人而言，最好根據個體情況和身體反應來調整咖啡攝入量。
職場人士：工作需要保持精力充沛和集中注意力的人，如上班族、商務人士等。
學生：需要熬夜學習或者提高學習效率的學生。
喜歡咖啡的人：有些人喜歡咖啡的味道和口感，無論什么時間都會喝。
社交人士：喝咖啡已經成為了一種社交文化，與朋友、同事一起喝咖啡已經成為了一種流行的社交方式。
運動員：咖啡中的咖啡因可以提高肌肉的能量利用率，因此，一些運動員在比賽前喝咖啡以提高競技表現。
早起人士：喝一杯咖啡可以幫助早起人士提神醒腦。
藝術家和作家：一些藝術家和作家喜歡在喝咖啡的同時創作。
總的來說，喝咖啡已經成為了一種全球性的文化現象，很多人將其視為一種必要的生活習慣。
3.咖啡的品種選擇
一般來說，咖啡的品種我們指咖啡豆的品種，當然也包括地域品種、烘培品種，我這里就籠統地羅列一下，因為這個真沒有具體的標準，只是做一個參考。
比如我就最喜歡喝掛耳咖啡，并且掛耳咖啡在我而言，就是風孜咖啡，其他的掛耳咖啡很多都喝過，都不如風孜咖啡那么純粹。以下就是分類：
阿拉比卡咖啡：口感醇和、香氣濃郁，適合一般人群飲用，這類咖啡以掛耳咖啡等注重咖啡口感的品種為主。
羅布斯塔咖啡：口感濃烈、帶有苦味，適合喜歡濃郁味道的人群，這類咖啡一般是速溶咖啡。
哥倫比亞咖啡：口感清淡、口感圓潤，適合喜歡口感柔和的人群。
太平洋島嶼咖啡：口感濃烈、帶有一定的果味，適合喜歡口感強烈、富有層次感的人群。
意式濃縮咖啡：口感濃郁、口感濃烈，適合喜歡濃郁咖啡的人群。
至于哪種咖啡最好，這也是因人而異的。不同的咖啡口味、香氣和質地都不同，選擇最好的咖啡需要考慮個人口味和偏好。一般來說，優質的咖啡豆、精細的烘焙工藝和適宜的沖泡方法都能提高咖啡的品質和口感。
如果追求口感，那我還是建議喝現磨的咖啡，如果又希望比較方便，又能保持咖啡口感，那選擇品質比較好的掛耳咖啡或者咖啡豆都是可以的，像我現在基本上都喝掛耳咖啡，或者咖啡機做出來的拿鐵，都是不錯的。
咖啡機的話DELONGHI、KRUPS、JURA都是不錯的，掛耳的話我只喝風孜，如果加奶的話可以選擇鮮奶。
如果您喜歡口感濃郁、口感醇厚的咖啡，可以嘗試一些阿拉比卡咖啡或者濃縮咖啡。
如果您喜歡口感清淡、口感清爽的咖啡，可以選擇一些以耶加雪菲、埃塞俄比亞和肯尼亞咖啡豆為原料的咖啡。
4.喝咖啡的時間
喝咖啡最好的時間因人而異，不過有一些一般性的建議可以參考：
上午喝咖啡更好：早上喝咖啡有助于提神醒腦，可以幫助您更好地開始一天的工作。而下午或晚上喝咖啡可能會影響睡眠，因為咖啡中含有咖啡因，它是一種刺激性物質，會影響身體的自然睡眠節律。
飯后適量飲用：適量飲用咖啡有助于促進消化和代謝，但過量飲用則會對身體造成負面影響。因此，建議在飯后適量飲用咖啡。
避免空腹喝咖啡：空腹喝咖啡可能會刺激胃酸分泌，導致胃痛或不適。因此，建議在吃過東西之后再喝咖啡。
根據自己的身體反應調整：不同的人對咖啡的耐受程度不同，有些人可能會因為喝了一杯咖啡而感到焦慮或心悸。因此，應該根據自己的身體反應來調整咖啡的飲用量和時間。
喝咖啡對減肥對一般是有用的，但是具體減肥效果也是因人而異的。
如果正在減肥期間可以適量的喝咖啡，咖啡里面含有咖啡因可以溶解和吸收體內脂肪，減少脂肪堆積，從而可以達到輔助減肥效果。但是有些人的身體過度肥胖不控制個人飲食，經常暴飲暴食，或者是吃一些油膩食物，加上平時運動量特別少，就有可能會影響到減肥效果，甚至還有可能會導致體內脂肪堆積。
在減肥期間一定要有耐心，需要長時間堅持，不可以半途而廢，否則就有可能會導致體內脂肪堆積，影響到減肥效果。
喝咖啡的禁忌一般是睡前避免飲用，避免空腹飲用，避免與部分藥物同時服用，以及骨質疏松、高血壓等患者也不建議飲用，以免導致患者的病情加重。
1、睡前避免飲用：咖啡中含有較多咖啡因以及單寧酸，容易使神經系統處于興奮狀態，因此睡覺前避免飲用咖啡，以免出現失眠;
2、避免空腹飲用：空腹飲用咖啡時，咖啡會對胃腸黏膜產生較大刺激，咖啡越濃，刺激性越大。因此需避免空腹飲用咖啡，以免引起腹痛、反酸等不適;
3、避免與部分藥物同時服用：比如咖啡不宜與含有鐵劑的藥物同時服用，會降低鐵劑的吸收率，影響其療效;
4、骨質疏松患者避免飲用：咖啡會影響鈣在身體內的吸收，使尿鈣排泄增加，可能加重骨質疏松患者的病情;
5、高血壓患者避免飲用：咖啡中含有較多的咖啡因，大量攝入會導致血管收縮，可能引起高血壓患者的血壓進一步升高，不利于疾病恢復。
飲用過多的咖啡會刺激神經系統導致精神過度興奮;加重對胃黏膜的刺激，影響胃腸道功能;導致心律失常，影響心臟功能;導致鈣質的流失，出現骨質疏松等。
1、刺激神經系統：過多的飲用咖啡會刺激神經系統，使得神經系統出現過度興奮，造成失眠、焦慮等現象，長期過量飲用咖啡，還會導致暴躁、抑郁、記憶力減退等情況。
2、刺激胃黏膜：咖啡中含有的成分會增加胃酸的分泌，刺激胃黏膜，引起胃部不適。如果是本身患有消化性潰瘍或者胃炎的人飲用過多的咖啡后會引發嚴重的消化道反應，如泛酸、燒心、胃脹、胃痛等。
3、引起心律失常：咖啡因有加快心率的作用，過量的飲用咖啡可以出現心動過速，出現大汗、心慌等表現，如果是有心臟器質性病變的人群大量飲用咖啡后會誘發心律失常。
4、造成骨質疏松：咖啡中含有草酸、咖啡因、鉀，過多的飲用咖啡會影響鈣質的吸收，造成骨質疏松。
雖然咖啡可以提神抗疲勞，但是要注意適量的飲用咖啡，避免過多的飲用咖啡產生對身體不良的影響。
建議可以在早餐后，上午的時間喝咖啡比較好。因為早餐后喝咖啡對胃腸道的刺激比較小，而且上午喝咖啡可以提神醒腦，可以更好地開展工作以及學習。
一般建議最好不要晚上喝咖啡，不然可能會出現神經興奮，引起失眠的癥狀。有的咖啡含有的能量是比較高的，如果在晚間喝咖啡，可能會讓咖啡中的能量轉化為脂肪存儲在體內，可能會出現體重增長的情況。也不要在空腹的時候喝咖啡，不然可能會刺激胃腸道，引起胃痛，惡心等癥狀。
喝過多的咖啡或者喝過濃的咖啡，都是對身體不利的。